久明美容醫學

「膠原蛋白不要走~~」即使大喊，它仍轉身離開。既然留不住，就再多補充好了，畢竟吃什麼補什麼 (？) ，恨不得把膠原蛋白當飯吃，期待一夜變漂亮。

其實，如果「本」不佳，身體持續處於發炎氧化、Omega-3 等營養攝取不足，除了「補的不易留住」，自身原有的膠原蛋白品質也不好，充滿皺褶、疲軟無力、沒有彈性。

1. 優質蛋白質攝取不足，連合成膠原蛋白的源料都不夠了，何論增加更多

2. 防曬沒做好，紫外線 UVA 除了會破壞膠原蛋白，也會讓皮膚修補膠原蛋白的能力變差

3. 皮膚不斷發炎而不自知，熬夜、垃圾食物當宵夜、吸🚬飲🥃過度、壓力..等等，會加速膠原蛋白的受損

膠原蛋白（collagen）是人體的其中一種蛋白質，也分為不同的型，你也無法控制所吃進去的膠原蛋白跑到「軟骨」或「韌帶」，還是真的補到你希望的真皮層、皮下組織。

假設 5 歲時的膠原蛋白是Q彈年糕，那 25 歲的膠原蛋白就是白麵團；現在的首要之計是儘量不要讓白麵團變成一掐就斷的熟麵條。
 

1. 施打膠原蛋白增生劑 / 刺激劑，例如：喬雅露、洢蓮絲、舒顏萃

2. 刺激膠原蛋白自行增長，搭配深層保濕，例如：鳳凰電波、索夫波..等等，搭配喬雅露、疼就酷

3. 確實防曬、充足睡眠、規律運動（🚬🥃能少則少吧~）

4. 起身抗發炎，例如：適量補充維他命C、多吃抗氧化食物，施用「專業配方 (美白) 點滴」
 

如果「想讓皮膚變好」是你的其中一個目標，從以上幾種建議找出適合自己、方便執行的選項，並建立正確的觀念，或許比一直糾結「買哪個牌子的膠原粉才有效」更實際。

擁有足夠的基礎材料，從好好的吃開始－多吃沒有基改的豆類（適量且非濃縮的大豆異黃酮對健康是有益的）、雞蛋、魚肉，少碰加工肉品。

如果還是想買市售膠原蛋白作為額外補充劑，可以留意是否為動物性雌激素無添加，如果同時又有專業報告佐證支持的合法品牌就更好囉。