減重體雕|幸福樂活 2020-09-21

我有腹直肌分離嗎?自我檢測?如何預防或改善呢?|久明診所 板橋總院 竹北分院

腹直肌在哪裡? ❝腹直肌分離❞時,會呈現什麼樣子?

我們從胸下正中央延伸至肚臍眼下方有一條「白線」,人體腹部就是由肌肉纖維與肌腱白線形成的肌群所組成的。當我們腹部用力的時候、白線兩側的肌肉纖維會收縮、拉緊,而腹直肌白線也因此被拉撐,整體是一個偏硬且緊實的狀態。當遇到某些原因,導致肌肉力量不足、沒有力氣收緊,這時候的白線腹直肌就無法被牽動、呈現的是鬆弛的狀態,這個狀態就是所謂的腹直肌分離。

什麼情況會導致「腹直肌分離」?誰容易發生「腹直肌分離」?

產後的女性,懷孕過程肚子日益撐大,歷經40週分娩後發現腹部肌肉無力,腹直肌白線與周遭肌肉的彈性與收縮程度大幅下滑、與產前有蠻大的落差;腹肌沒有力量可以拉收,腹部就好像多了一道海溝一樣。此時建議請專業醫師門診確認是否有腹直肌分離/鬆弛的問題。

是不是只要生過寶寶就會發生「腹直肌分離」?倒也不一定。
如果有保持運動習慣,也可能因為天生體質的關係,有些女性即使生完小孩也沒有腹直肌分離情形;但如果是缺乏運動、孕期體重增加太劇烈,或是多胞胎的孕婦,確實是有比較高的機率在產後發生「腹直肌分離」。

「腹直肌分離」有辦法先自我檢測嗎?

可以試試看,請另一伴或家人親友協助,以一個動作自我檢測:請躺著、曲膝把腳輕輕靠向腹部、使腹肌用力,在旁陪伴者以手指頭放入腹部中間戳入,一般若沒有「腹直肌分離」時,手指可以感受到肌群的緊繃張力;至如果是鬆軟空洞能輕易戳入,如果是較嚴重者,甚至橫向分離寬度足以置入兩指、甚至是三指的程度。

如果覺得抓不到訣竅、或想尋求專業醫師的意見,可以預約久明診所免費門診諮詢heart

生過寶寶就會有「腹直肌分離」嗎?

生過寶寶就會有「腹直肌分離」嗎?不一定。
如果有保持運動習慣,也可能因為天生體質的關係,有些女性即使生完小孩也沒有腹直肌分離情形;但如果是缺乏運動、孕期體重增加太劇烈,或是多胞胎的孕婦,確實是有比較高的機率在產後發生「腹直肌分離」。

EMSCULPT與EMBODY

久明診所引進了英國BTL倍達樂公司 EMSCULPTEMBODY,經衛福部核准適應症,以循環電磁場作用於腹部,使局部肌肉緊實; EMSCULPT除腹部之外,目前已通過核可使用於臀部肌肉!

 

EMSCULPT與EMBODY單次的治療時間30分鐘,可安排2週內做完4次(實際情況可能依門診評估而有所不同)。產後的媽媽若想做這項療程,建議是產後1個月,並確定傷口已癒合(剖腹產較建議產後3個月且傷口完全癒合)時再評估。


由於每個人的體質、飲食習慣、生活作息、新陳代謝狀況、是否有運動習慣,都關乎術後的效果發揮程度,請預約久明診所諮詢服務,由醫師為您進行專業綜合評估並與您討論規劃適合您個人的療程(包含:肌肉脂肪比例、身形腰臀比、BMI身體質量指數..等) wink

 

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