有減重經驗的朋友幾乎都遇過，就是一開始體重掉很快，尤其前一兩週看到數字像溜滑梯，正興奮以為大成功的時候出現停滯期、還看到 In body 的體脂衝上去，這什麼魔咒？
初期減掉的幾乎都是水 ?
在我們吃下食物後，身體會儲存一種「糖原」( glycogen ) 來備用，但這個糖原本身會吸水 ( 1 公克的糖原會吸附 3 ~ 4 公克的水 )， 當身體發現你熱量攝取變少，就會率先提取「糖原」來產生能量，也連帶耗損更多水分。
另外，減重的人會避免吃加工食品與重口味 → 體內鈉離子變少 → 身體要維持滲透壓平衡，就不會積極保留/回收水分，所以排掉的水就更多。
所以，初期失去水分糖原的那些重量，也只是 “ 瘦體重 LBM “ 的大幅變化，其實不用太早慶祝 (嗚嗚)；但如果看見體脂率相對飆升，也不用太緊張啦~~
減重更要減脂 判讀交給專業醫師
雖然減重初期的 ”排水假象” 有點讓人哭笑不得，但也不用因此就灰心了，與醫師討論定出理想的時間長度，紮實減掉多餘脂肪才是我們的終極目標！
如果想用 In body 檢視肌肉、體重、體脂，我們建議至少累積 3 個月的紀錄，再由醫師專業判讀數據的走勢起伏，幫你做全觀的評估。
過程中記得：多喝水讓身體自主發揮「水合燃脂」的功能、維持蛋白質與營養素均衡攝取、定期阻力訓練與有氧運動就更好了 ( 有時犯懶不想動，也可以用我們的專利核心訓練儀來輔助 )，維持肌肉量，燃脂更有效率喔！
